Progresista 65%Conservador 35%
Nuevas evidencias científicas sobre los beneficios de caminar: gasto energético y horarios ideales para mejorar la salud.
Un estudio reciente determina que aumentar la actividad física mejora el gasto energético, mientras que caminar en diferentes momentos del día ofrece variados beneficios metabólicos.
Publicado: 13 de enero de 2026, 15:01
La importancia de mantener un estilo de vida activo a través de actividades cotidianas como caminar ha generado un renovado interés científico. Un estudio publicado en PNAS confirma que el aumento de la actividad física incrementa el gasto total de energía, desafiando la creencia de que el cuerpo se adapta y reduce su gasto energético frente al ejercicio. Cada pequeño movimiento suma, y un incremento de actividad diaria puede traducirse en un ahorro calórico significativo.
Además, la investigación sugiere que el momento específico del día en que se realiza la caminata también puede influir en los beneficios. Caminar en ayunas se relaciona con la utilización de grasas como fuente de energía, favoreciendo la flexibilidad metabólica, mientras que caminar después de las comidas puede mejorar el control glucémico y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.
Los expertos enfatizan que no existe un horario ideal universal para caminar. La constancia es clave, y variar la rutina para incorporar caminatas tanto en ayunas como post-comida puede maximizar los beneficios para la salud, mejorar la digestión y mantener el control del azúcar en sangre.
Además, la investigación sugiere que el momento específico del día en que se realiza la caminata también puede influir en los beneficios. Caminar en ayunas se relaciona con la utilización de grasas como fuente de energía, favoreciendo la flexibilidad metabólica, mientras que caminar después de las comidas puede mejorar el control glucémico y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.
Los expertos enfatizan que no existe un horario ideal universal para caminar. La constancia es clave, y variar la rutina para incorporar caminatas tanto en ayunas como post-comida puede maximizar los beneficios para la salud, mejorar la digestión y mantener el control del azúcar en sangre.