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La importancia del sueño para la salud mental y la esperanza de vida: un análisis integral
Estudios demuestran que la calidad del sueño influye significativamente en la salud física y mental, así como en la longevidad de las personas.
Publicado: 9 de enero de 2026, 21:14
En los últimos años, diversos estudios han puesto de relieve la importancia del sueño en la salud general de las personas. Dormir bien no sólo se relaciona con una mejor calidad de vida, sino que también tiene implicaciones profundas para la salud física y mental, e incluso influye en la esperanza de vida. Un estudio reciente de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón ha revelado que la falta de sueño puede acortar la esperanza de vida más que otros factores de riesgo conductuales, como la dieta y el ejercicio.
La apnea del sueño se ha identificado como un trastorno que afecta a un número creciente de personas, aumentando significativamente el riesgo de padecer problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Un estudio canadiense publicado en JAMA Network Open mostró que los adultos que corren un alto riesgo de apnea obstructiva del sueño tienen hasta un 40% más de probabilidades de sufrir problemas de salud mental. Este trastorno afecta tanto a la calidad del descanso como a la salud general, requiriendo atención médica adecuada.
Es crucial tener en cuenta que la calidad del sueño depende no solo de la cantidad de horas, sino también de la arquitectura del sueño mismo; esto incluye completar ciclos de sueño adecuados y evitar interrupciones. Los especialistas recomiendan establecer una buena higiene del sueño, ya que el sueño debe ser considerado una necesidad biológica fundamental para mejorar la calidad de vida y aumentar la esperanza de vida.
La apnea del sueño se ha identificado como un trastorno que afecta a un número creciente de personas, aumentando significativamente el riesgo de padecer problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Un estudio canadiense publicado en JAMA Network Open mostró que los adultos que corren un alto riesgo de apnea obstructiva del sueño tienen hasta un 40% más de probabilidades de sufrir problemas de salud mental. Este trastorno afecta tanto a la calidad del descanso como a la salud general, requiriendo atención médica adecuada.
Es crucial tener en cuenta que la calidad del sueño depende no solo de la cantidad de horas, sino también de la arquitectura del sueño mismo; esto incluye completar ciclos de sueño adecuados y evitar interrupciones. Los especialistas recomiendan establecer una buena higiene del sueño, ya que el sueño debe ser considerado una necesidad biológica fundamental para mejorar la calidad de vida y aumentar la esperanza de vida.