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La importancia del sueño: impactos en la salud mental, esperanza de vida y rendimiento cognitivo
Un análisis de nuevos estudios revela cómo la calidad y cantidad de sueño afectan la salud física y mental de las personas.
Publicado: 9 de enero de 2026, 21:14
La investigación sobre el sueño ha cobrado una importancia creciente en los últimos años, destacando cómo la cantidad y calidad del sueño influyen en nuestra salud física, mental y esperanza de vida. Estudios recientes han demostrado que la falta de sueño puede ser más determinante en la reducción de la esperanza de vida que factores como una mala alimentación y la falta de ejercicio, además de correlacionarse fuertemente con tasas de mortalidad.
La privación del sueño también está ligada a problemas de salud mental, como la fatiga crónica y una mayor probabilidad de trastornos como la depresión y la ansiedad, especialmente entre quienes padecen apnea del sueño. Asimismo, un sueño inadecuado afecta el rendimiento cognitivo, con indicadores que sugieren que una alta latencia del sueño puede señalar privación severa.
La higiene del sueño emerge como clave para mitigar efectos negativos, recomendando la creación de un ambiente propicio para el descanso y prácticas como limitar el uso de pantallas antes de dormir. La creciente aceptación del sueño como una necesidad biológica fundamental resalta su importancia no solo para el bienestar personal, sino para la salud general y la calidad de vida.
La privación del sueño también está ligada a problemas de salud mental, como la fatiga crónica y una mayor probabilidad de trastornos como la depresión y la ansiedad, especialmente entre quienes padecen apnea del sueño. Asimismo, un sueño inadecuado afecta el rendimiento cognitivo, con indicadores que sugieren que una alta latencia del sueño puede señalar privación severa.
La higiene del sueño emerge como clave para mitigar efectos negativos, recomendando la creación de un ambiente propicio para el descanso y prácticas como limitar el uso de pantallas antes de dormir. La creciente aceptación del sueño como una necesidad biológica fundamental resalta su importancia no solo para el bienestar personal, sino para la salud general y la calidad de vida.