Expertos en psicología aportan claves para cumplir los propósitos de Año Nuevo y evitar su incumplimiento

Con el inicio del nuevo año, muchas personas se comprometen a lograr metas como perder peso, dejar de fumar o hacer más ejercicio. Sin embargo, la realidad es que solo uno de cada cuatro logra mantener sus metas durante el primer mes de enero. Según datos comentados por la psicóloga Vanesa Fernández, uno de los principales obstáculos para cumplir los propósitos es la falta de realismo en las expectativas. Por ello, destaca la importancia de fragmentar las metas en hitos alcanzables que permitan evaluar el progreso constantemente.

La planificación también es esencial, como indica Leyre San Martín, quien enfatiza que ser específicos en los objetivos ayuda a proporcionar una motivación tangible. En lugar de una meta vaga como 'ahorrar', se debe proponer una cifra concreta, lo que facilita medir el progreso y mantener la motivación. Además, San Martín añade que la falta de planificación es un factor crucial que puede llevar al fracaso en el cumplimiento de los propósitos.

Ambas expertas sugieren que los propósitos deben verse como un proceso de desarrollo personal, donde compartir los objetivos con otros y establecer incentivos puede facilitar su consecución. La psicóloga Vanesa Fernández también menciona que contarles a los demás sobre nuestras metas puede servir como motivación adicional en momentos de desánimo. Entender que el incumplimiento no es un fracaso, sino parte del crecimiento personal, puede ayudar a mantener una actitud positiva frente a los desafíos. Además, enfatizan que los propósitos deben ser realistas y alinearse con nuestras capacidades y valores personales.