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Expertas en psicología ofrecen estrategias para cumplir con los propósitos de Año Nuevo y evitar la frustración
Vanesa Fernández y Leyre San Martín analizan los principales obstáculos y brindan consejos sobre cómo superar las dificultades en el camino hacia el éxito personal.
Publicado: 26 de enero de 2026, 15:29
Con el comienzo del nuevo año, muchas personas se plantean propósitos como perder peso, hacer ejercicio o dejar de fumar. Según datos compartidos en el programa 'La Linterna' de COPE, solo uno de cada cuatro individuos logra seguir con sus propósitos después del primer mes. En una reciente intervención, Vanesa Fernández enfatizó que el principal obstáculo es la falta de realismo al momento de establecer objetivos, recordando la importancia de ajustar nuestras expectativas a nuestras capacidades y tiempos. Para ello, sugiere la fragmentación de los objetivos en hitos, lo que ayuda a evaluar el progreso y a mantener la motivación. Asimismo, se ha resaltado que el problema no radica solamente en la voluntad, sino también en una planificación deficiente, tal como lo indica Leyre San Martín, quien refuerza la idea de que los propósitos necesitan ser específicos y medibles para su efectividad.
Fernández y San Martín proponen diversas estrategias para contrarrestar la disminución de la motivación a lo largo del tiempo. Una de las recomendaciones es valorar cada pequeño paso hacia los objetivos, lo que ayuda a mantener la motivación a largo plazo. Además, es recomendable compartir las metas con otros y establecer compromisos significativos. La experta San Martín también destaca que la interacción social puede servir como un apoyo adicional, lo que ayuda a solidificar el compromiso personal hacia los propósitos, haciéndolos más realizables. Este enfoque permite ver los propósitos no solo como metas, sino como un camino de aprendizaje y autoconocimiento, lo que es crucial para un desarrollo personal efectivo. Según San Martín, tener claro el porqué de los cambios perseguidos es fundamental para mantener la motivación, especialmente en momentos de dificultad. Agrega que el diseño de propósitos debería incluir la posibilidad de ser flexibles y de redefinir objetivos si es necesario, lo que evita caer en la frustración y en el auto-boicot.
Fernández y San Martín proponen diversas estrategias para contrarrestar la disminución de la motivación a lo largo del tiempo. Una de las recomendaciones es valorar cada pequeño paso hacia los objetivos, lo que ayuda a mantener la motivación a largo plazo. Además, es recomendable compartir las metas con otros y establecer compromisos significativos. La experta San Martín también destaca que la interacción social puede servir como un apoyo adicional, lo que ayuda a solidificar el compromiso personal hacia los propósitos, haciéndolos más realizables. Este enfoque permite ver los propósitos no solo como metas, sino como un camino de aprendizaje y autoconocimiento, lo que es crucial para un desarrollo personal efectivo. Según San Martín, tener claro el porqué de los cambios perseguidos es fundamental para mantener la motivación, especialmente en momentos de dificultad. Agrega que el diseño de propósitos debería incluir la posibilidad de ser flexibles y de redefinir objetivos si es necesario, lo que evita caer en la frustración y en el auto-boicot.