Expertas en psicología ofrecen estrategias para cumplir con los propósitos de Año Nuevo y evitar la frustración

Con el comienzo del nuevo año, muchas personas se plantean propósitos como perder peso, hacer ejercicio o dejar de fumar. Según datos compartidos en el programa 'La Linterna' de COPE, solo uno de cada cuatro individuos logra seguir con sus propósitos después del primer mes. Las psicólogas Vanesa Fernández y Leyre San Martín ofrecen claves para lograr estos desafíos de manera efectiva, destacando la importancia de una planificación realista y la motivación como elementos fundamentales.

Fernández enfatiza que uno de los principales obstáculos es establecer expectativas ajustadas a nuestras capacidades y tiempos, sugiriendo la fragmentación de los objetivos para evaluar el progreso y mantener la motivación. Por su parte, San Martín argumenta que la falta de éxito no solo se debe a la voluntad, sino a una planificación deficiente, resaltando la necesidad de objetivos específicos y medibles.

Ambas expertas proponen diversas estrategias para contrarrestar la disminución de la motivación a lo largo del tiempo, como valorar cada pequeño paso, compartir metas con otros y establecer compromisos significativos. Este enfoque permite ver los propósitos no solo como metas, sino como un camino de aprendizaje y autoconocimiento, lo que es crucial para un desarrollo personal efectivo.