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Estudios revelan la importancia de sueño y actividad física en la salud cerebral y la longevidad
Investigaciones destacan cómo la falta de sueño y el sedentarismo afectan la función cognitiva y la esperanza de vida.
Publicado: 1 de enero de 2026, 01:49
La relación entre la actividad física y la calidad del sueño ha cobrado relevancia en investigaciones recientes que subrayan su impacto en la salud cerebral y la longevidad. Estudios muestran que mantener un estilo de vida equilibrado es esencial para la salud mental y física, evidenciado por una investigación que indica que los adultos mayores que caminan entre 3.000 y 7.500 pasos diarios muestran un retraso significativo en el deterioro cognitivo.
Los expertos coinciden en que pequeños aumentos en la actividad física, como caminar diariamente, promueven la salud cerebral y pueden extender la expectativa de vida. Además, estudios de la Universidad de Oregón revelan que dormir menos de siete horas por noche puede acortar la esperanza de vida, mientras que la insuficiencia de sueño también afecta la regulación de la glucosa, incrementando el riesgo de diabetes tipo 2.
Investigaciones sugieren que la calidad del sueño es crucial para mantener niveles de actividad física saludables. La falta de sueño y el sedentarismo están asociados con problemas de salud física y mental, destacándose la importancia de priorizar un sueño regular y la actividad física diaria para mejorar la salud cognitiva y alargar la vida.
Los expertos coinciden en que pequeños aumentos en la actividad física, como caminar diariamente, promueven la salud cerebral y pueden extender la expectativa de vida. Además, estudios de la Universidad de Oregón revelan que dormir menos de siete horas por noche puede acortar la esperanza de vida, mientras que la insuficiencia de sueño también afecta la regulación de la glucosa, incrementando el riesgo de diabetes tipo 2.
Investigaciones sugieren que la calidad del sueño es crucial para mantener niveles de actividad física saludables. La falta de sueño y el sedentarismo están asociados con problemas de salud física y mental, destacándose la importancia de priorizar un sueño regular y la actividad física diaria para mejorar la salud cognitiva y alargar la vida.