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El impacto del invierno en la salud mental: el trastorno afectivo estacional y sus efectos en el estado de ánimo
La falta de luz natural y el sedentarismo son factores que exacerban la depresión invernal en muchas personas.
Publicado: 19 de enero de 2026, 02:38
Con la llegada del invierno, muchos experimentan un notable cambio en su estado de ánimo y niveles de energía, relacionado con el trastorno afectivo estacional (TAE). Este tipo de depresión se manifesta con síntomas depresivos durante la estación invernal, comenzando en otoño y remitiendo al llegar la primavera. La falta de luz solar provoca alteraciones en el ritmo circadiano, aumentando la producción de la hormona melatonina que intensifica la somnolencia y el cansancio.
Otro factor que contribuye al TAE es el sedentarismo, que se incrementa durante el invierno debido al frío y la lluvia, lo que limita la socialización y aumenta la soledad, afectando negativamente la salud mental. La actividad física disminuida repercute en el estado de ánimo y la energía general, haciendo más difícil para las personas lidiar con la tristeza y falta de motivación.
Es esencial reconocer estos patrones para buscar apoyo adecuado y tratamientos, como la fototerapia y el fomento de la actividad física, para mitigar los síntomas del TAE y favorecer un estado de bienestar durante los meses invernales.
Otro factor que contribuye al TAE es el sedentarismo, que se incrementa durante el invierno debido al frío y la lluvia, lo que limita la socialización y aumenta la soledad, afectando negativamente la salud mental. La actividad física disminuida repercute en el estado de ánimo y la energía general, haciendo más difícil para las personas lidiar con la tristeza y falta de motivación.
Es esencial reconocer estos patrones para buscar apoyo adecuado y tratamientos, como la fototerapia y el fomento de la actividad física, para mitigar los síntomas del TAE y favorecer un estado de bienestar durante los meses invernales.