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Cómo afrontar el duelo en Navidad: lo que se debe evitar y cómo vivir la ausencia con autenticidad
En un tiempo de celebración, el dolor por la pérdida de un familiar puede intensificarse, y es clave saber cómo acompañar y hablar sin causar más dolor.
Publicado: 22 de diciembre de 2025, 08:49
La Navidad es una época cargada de significados que para quienes han perdido a un ser querido representa un desafío emocional, simbolizado por la “silla vacía”. Los psicólogos Aitor Pérez y María Bernardo destacan la importancia de validar las emociones en estos momentos, ya que las festividades pueden amplificar el dolor. Es crucial que el entorno permita la expresión de sentimientos genuinos, ofreciendo espacio para la tristeza en lugar de presionar por una imagen de felicidad.
Frases como “el tiempo lo cura todo” o “sé fuerte por los demás” pueden resultar perjudiciales para quienes están en duelo, minimizando su dolor. En cambio, los especialistas sugieren un acompañamiento empático que valide la tristeza. Creando rituales simbólicos, como encender una vela o compartir anécdotas, se puede honrar la memoria del ser querido, lo que ayuda a mantener viva la conexión.
Aceptando el duelo como parte de la experiencia humana, se puede lograr una celebración más auténtica en Navidad, sin tabúes sobre la muerte. Reconocer la tristeza permite hacer que estas festividades sean más sinceras, enfocándose en lo que realmente se siente y abandonando la presión social a celebrar a toda costa.
Frases como “el tiempo lo cura todo” o “sé fuerte por los demás” pueden resultar perjudiciales para quienes están en duelo, minimizando su dolor. En cambio, los especialistas sugieren un acompañamiento empático que valide la tristeza. Creando rituales simbólicos, como encender una vela o compartir anécdotas, se puede honrar la memoria del ser querido, lo que ayuda a mantener viva la conexión.
Aceptando el duelo como parte de la experiencia humana, se puede lograr una celebración más auténtica en Navidad, sin tabúes sobre la muerte. Reconocer la tristeza permite hacer que estas festividades sean más sinceras, enfocándose en lo que realmente se siente y abandonando la presión social a celebrar a toda costa.